来源时间为：2017-09-23
元气美女陈意涵推荐8个简单拉伸动作，解救你的小粗腿！
2017年09月23日20:21:11_来源：搜狐体育
新媒体管家
很多妹子怕跑步之后
腿会越来越粗！
那是因为你跑完步拉伸的后果！
如果你也有这样的烦恼
那可要好好看看下面这8个动作啦~
男女通用哦~
◆◆◆◆◆
8个动作，每个拉伸30秒。
拉伸重点不在于时间而在于质量，
每个拉伸动作要放慢，
做到位，让肌肉充分舒展。
①
②
③
④
⑤
⑥
⑦
⑧
有话说
20分钟的拉伸可增加身体柔软度，
减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，
缓解运动后肌肉酸痛。
每天坚持20分钟，
不仅让你的小腿不会再变粗
还能治疗你的颈椎僵硬问题哟~
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