来源时间为：2021-12-09
34岁日本美女歌手加治瞳（加治ひとみ），除了创作歌唱实力外，更令人惊艳的是她紧致S曲线身材以及清晰可见的腹肌 马甲线，健康性感的形象还让她的身材被称为「加治BODY」！一直以来非常注重饮食与运动的加治瞳，更她多年「保持肠道活力」的健康瘦身方法
1.吃不胖的加治瞳热爱皮拉提斯来雕塑身型，练出「加治BODY」
加治瞳自己从小身体比较虚弱，因此透过运动 饮食管理，想让自己更有活力更健康，其中最爱的运动就是—皮拉提斯。
2.普拉提达到雕塑身体线条的效果
可以锻炼全身的普拉提早就风靡名人圈，许多超模&女明星都爱利用它来让身形更完美紧实，通过控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅等6大原则设计，达到雕塑身体线条效果。不仅能紧实小腹，还会带动全身肌肉，增加柔软度，对于矫正姿势、以及改善腰酸背痛的问题也有明显效果。
3.养出「易瘦体质」，加治瞳吃不胖的3大类食物
除了长期练普拉提，加治瞳也开始通过控制饮食来调节身体，她最注重就是保持”肠道”活力，她认为只要肠道健康，就能维持良好的肌肤与体态、也不容易老。而她也日本女生每天都在吃健康料理，有三大类的食物天天都会摄取，不仅不用担心会吃肥，还能帮助养出「易瘦体质」！
吃不胖饮食技巧1.每天必吃「发酵类」食物
加治瞳非常推荐每天都要吃发酵类的食物，如：纳豆，辣白菜和味噌汤。辣白菜里含有乳酸菌和辣椒素，可以提高新陈代谢，让身体曲线更好。味增汤可以和裙带菜，海莴苣以及海藻类一起煮，增加膳食纤维。而纳豆则是日本人最爱的发酵食物之一，低卡有饱足感且营养又健康，可以搭配辣白菜一起吃更美味。
以上这些发酵类食物不仅可以提升免疫力、还有美容效果，里面拥有丰富的食物纤维，可以缓解水肿和便秘，帮助轻松吃出易瘦体质。
吃不胖饮食技巧2.多食用「蘑菇」
喜欢自己下厨做健康料理的加治瞳，非常喜欢蘑菇料理，蘑菇可以抗衰老，缓解水肿和便秘，还有不错的美肌效果，甚至可以帮助缓解疲劳，因此她建议女生可以多食用。
吃不胖饮食技巧3.每天一颗「不削皮苹果」
「一天一苹果，医生远离你」这句话可不假～加治瞳几乎每天都会吃一颗不削皮的苹果，里头含有多酚和膳食纤维，也有非常好的美肌效果，预防便秘和帮助抗衰老，可以说是能够解决女生所有烦恼的水果。
